– Вот скажи, никак не могу понять, что такое медитация? – спросила меня подруга ближе к концу нашей встречи, когда беседа перешагнула формальные рамки обмена новостями, и в разговоре сами собой стали всплывать глубокие вопросы, затрагивающие духовные аспекты нашей жизни. – Расскажи, что надо делать, как? А то я сама никак не могу во всем этом разобраться.
Сейчас, после 8 лет практики мне не сложно ответить на этот вопрос:
Медитация – это состояние потока. Ты находишься в нём, ощущая, как энергия проходит сквозь твоё тело. Статическая медитация в позе лотоса или по-турецки означает, что ты полностью поглощена моментом здесь и сейчас, пребываешь в своём теле и в своих ощущениях, в глубине своего существа.
Всё, что ты читала про медитацию – верно, только это невозможно понять умом. Медитацию можно освоить только на практике и быстрее это сделать в нужное время, в нужном месте с нужными людьми. Так было со мной. В 2008 году я сама пыталась понять “что такое медитация”, изучила теорию на эту тему и во всех книгах встречала примерно одно и то же: “освободите ваш ум от мыслей”, “остановите внутренний диалог” и прочее. Легко сказать! А как это сделать? Никто толком в этих умных книжках не объяснял. Около года я изучала теорию и предпринимала самостоятельные попытки освоения медитаций, которые выглядели достаточно забавно.
Лёжа – я очень быстро засыпала. Сидя – я не могла сосредоточиться и плавала в океане своих мыслей, что медитацией согласно теории не являлось. Я даже прошла программу тренингов на эту тему. В составе коллектива было легче, однако у меня не было даже ощущения, что я уловила суть техники медитации. В конце концов моё несгибаемое намерение привело меня в Гималаи, в удивительное путешествие по северу Индии в составе духовной группы из 25 человек, с которой в древних храмах, в пещерах Будды и на вершинах гор “Крыши Мира” мы практиковали медитации.
Содержание статьи
Все “пазлы” сошлись здесь и сейчас
Почти все члены нашей экспедиции были людьми, которые много лет занимались саморазвитием, практиковали медитации и каждый был экспертом по своей теме. Были специалисты по майянскому календарю, астрологи, йоги, люди, способные видеть ауру и энергетику человека, практики традиционной и нетрадиционной медицины, аккредитованные специалисты активации Меркабы – тела света по системе Друнвало Мельхиседека “Цветок жизни”, и даже дикшидаватели – это так называемые проводники высшей энергии, которые проходили многолетний курс обучения этому в различных ашрамах Индии. Словом, компания подобралась – что надо! Таких новичков, как я, было всего несколько человек.
Есть такой эффект “блютуз”, так вот он не только на телефонах, на людях работает – проверено. Это действительно так, если ты находишься рядом с людьми, практикующими медитацию много лет, тебе легче достигнуть определённого состояния сознания. Это очень помогает, но это не главное.
Мир, в котором я оказалась, стал для меня другой реальностью, о которой ранее я не имела и понятия. Само место – Гималайские горы – способствует раскрытию всей глубины твоего потенциала. Здесь самой природой создано пространство покоя, гармонии и релаксации, где нет привычной городской суеты с её ежедневными задачами и проблемами, которые нужно решать. Здесь царит умиротворение и единство со всем сущим. Величие гор словно приближает тебя к Создателю. Всё это создаёт очень подходящие условия.
Что такое медитация понимаешь только на практике
Навсегда запомню день, когда это произошло. Это был праздник Весак – день схождения Будды на Землю. Мы находились в маленьком очень живописном индийском городе Нагар, окружённом Гималайскими вершинами со всех сторон. Именно в этом месте в первой половине XX века обосновалась семья Николая и Елены Рерихов, в Нагаре они открыли свой знаменитый институт Урусвати, и их поместье находилось неподалеку.
В 6 утра наша группа расположилась на крыше небольшого отеля. Первые лучи солнца только что пробили горизонт. Звонко пели птицы. Я стояла в кругу вместе со всеми и не знала, что именно мне делать. Ведущий начал говорить, я закрыла глаза и приняла единственно верное решение, которое, вероятно, определило результат моего опыта. Я решила, что буду просто находиться “здесь и сейчас”. Накануне я прочла книгу Эрхарта Толле “Сила момента Сейчас”, и эта единственная мысль пришла мне в голову в качестве ответа на вопрос “что делать во время медитации?”.
Помню, как я слушала звонкое пение птиц и размеренный спокойный голос ведущего. Одновременно я ощущала лёгкий ветерок на коже и тепло солнечных лучей, которые грели спину сквозь футболку. Я слышала, как мычала корова в соседнем дворе. Чувствовала воздух, наполняющий мои лёгкие. В какой-то момент я начала осознавать, что на экране моих закрытых век мелькают какие-то образы, узоры и световые пятна. Я ничего не анализировала, только наблюдала.
Через некоторое время я вдруг почувствовала, что моё тело вибрирует. Вибрация слегка раскачивает его по часовой стрелке, и я не прилагаю к этому никаких специальных усилий. Это просто происходит. Чувство времени исчезло. Я полностью погрузилась в переживание своих ощущений. Передать словами мой трансцендентный или выходящий за пределы обыденности опыт этого переживания сложно, если не сказать невозможно.
Это как пример: проще дать потрогать огонь, чем объяснить, что такое “горячий”. С медитацией именно так. Медитация – это состояние. Его можно пережить. Но невозможно объяснить. Пожалуй, самое подходящее слово для описания этого состояния – благодать.
Медитация навсегда изменила мою жизнь
В течение всей практики медитации тогда в Нагаре я полностью сохраняла своё сознание в “здесь и сейчас”, оставаясь в состоянии наблюдателя. После завершения медитации эффект вибрации в теле сохранялся на протяжении всего дня. Состояние, в котором я пребывала можно описать, как состояние света, мира, покоя, непрекращающегося потока нисходящей на тебя сверху благодати.
Эта практика и вся поездка в целом внесли необратимые изменения в мою жизнь. Один из самых ярких эффектов – это изменение отношения к моей матери. Появилось полное принятие её такой, какая она есть, без осуждения и критики. Безусловно.
Впервые я осознала, что такое безусловная любовь. И это не просто слова. Это чувство, испытанное на практике. Это действие Силы. Божественной Силы. Идущей изнутри тебя самой. Как свет Солнца. Солнца твоего Сердца.
Второе значимое изменение – рухнула вся моя прежняя жизнь. Наступил долгий и мучительный кризис внутреннего мира: старые ценности и основы, на которых держалась моя жизнь, полетели к чертям. Новые ещё были не наработаны. Так между небом и землёй, между духом и материей я болталась целых 9 месяцев, пытаясь найти баланс в жизни, в работе, в своих мыслях и чувствах.
Третье – я стала регулярно практиковать медитации. Это было сродни возвращению домой с войны, в которой тогда протекала моя жизнь. Я научилась входить в состояние потока в любом месте. Мне уже не требовалась группа, особый день или пространство. Постепенно, шаг за шагом я сама начала создавать своё пространство мира, спокойствия, тихой радости и гармонии. Пространство, где мне было хо-ро-шо. И если со мной была группа, то это пространство усиливалось совместным намерением.
Никогда я не готовила текст медитации заранее, состояние потока – это состояние чистого проводника, когда энергии и при необходимости слова – текут сами собой наилучшим образом без какого-либо контроля или сознательного управления с моей стороны.
Жизнь в потоке
По существу вся жизнь – это медитация. Динамическая медитация жизни в потоке. Каждый из нас хотя бы раз ловил волну своей удачи, когда всё катит, складывается как по волшебству, само собой, наилучшим образом без твоего вмешательства. Это и есть состояние потока. Твоей волны. Твоего истинного пути.
Войти в этот поток можно только успокоив внутреннюю суету, безостановочный поток мыслей. Достижение тишины ума есть залог успеха постижения состояния медитации. Достигнув раз, его можно повторить, а затем закрепить и сделать основой своей жизни. Это помогает находиться в нужном месте в нужное время и вообще двигаться по наиболее благоприятной линии жизни, во время избегая лишних усилий и бессмыссленных потерь.
Состояние потока – моя практика и достижение жизни. Каждый день я совершенствую эту способность. Она помогает мне создавать вокруг себя такую жизнь, которая приносит радость мне и тем, кого я люблю.
Простая практика медитации на каждый день
Если вашей душе близко то, что вы прочитали, начните практиковать медитацию каждый день. Начните с простого. Каждый вечер уделяйте внимание себе, своему телу и состоянию сознания.
Сядьте удобно. Если нужно, включите тихую спокойную музыку. Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Ещё раз. Медленнее. Ещё раз. Глубже.
Почувствуйте, как воздух заполняет пространство тела внутри и как он выходит наружу.
Пройдитесь своим вниманием по всему телу, начиная от кончиков пальцев одной руки вверх: ладонь, запястье, локоть, плечо. Затем другой.
Потом пройдитесь внутренним зрением вдоль всей поверхности ног, как бы просвечивая сканером ощущений свои стопы, голени, колени, бедра.
Затем внутренние органы. Спросите их, как им с вами живется? Всё ли у них в порядке?
Тишина и полное отсутствие ощущение – есть благополучный ответ.
Если ощущения даже лёгкого дискомфорта присутствуют в любой части тела, значит она требует дополнительного внимания. Уделите его.
Пошлите эмоцию благодарности и любви этому органу.
И так с каждым ощущением. От кончиков пальцев до кончиков волос. Если не получится сразу, можно проработать то, что не успели в другой раз. Главное это делать. Каждый вечер взять за практику, выработать полезную привычку уделять внимание своему телу и благодарить его за службу.
Будьте в своём теле, здесь и сейчас хотя бы 15 минут в день, чтобы предупредить ситуации, когда ваше тело начнёт кричать вам о неполадках в организме через боль.
Мы заботимся о своих вещах, уделяем им самое пристальное внимание, чтобы они подольше служили нам, при этом часто забываем, что наши самые верные помощники – клетки нашего тела также нуждаются в нашем внимании, любви и заботе.
А вся наша жизнь, порой, нуждается в остановке, паузе, чтобы осознать, а туда ли мы идём, что там за горизонтом следующего дня, месяца, года? Медитация – и есть та самая пауза, которая может сделать перезагрузку системы и изменить курс движения жизни в нужную сторону.
Своим опытом жизни и медитации поделилась с вами Мария Соколова
PS Напишите обратную связь. Был ли полезен вам материал?
Какой есть у вас опыт медитации?
